Comienza otro año y con él nuestros buenos propósitos. Si hay uno común en todos nosotros son hábitos para mejorar nuestra salud, pero seamos sinceros ¿cuánto tiempo nos duran?

Nos duran poco, porque de un día para otro queremos implantar demasiadas cosas nuevas. Un cambio drástico que nuestro cerebro no asimila tan rápido y que además no entiende muy bien por qué. Sí, el motivo es mejorar mi salud pero ¿qué beneficios concretos obtengo?

Desde nuestra amplia experiencia tratando a personas que quieren mejorar su aspecto, nos damos cuenta de que cuando vienen a buscar nuestra ayuda es porque ya hay un deterioro estético visible en su cuerpo o en su rostro que les molesta, pero todos esos problemas estéticos derivan en general de un desequilibrio su salud.

Nuestro cuerpo nos habla pero no lo sabemos escuchar. Hasta que no vemos algo que no nos gusta no reaccionamos. Por ejemplo un problema de celulitis empieza por un problema de circulación sanguínea y linfática. Una piel con arrugas prematuras, por una falta de agua en nuestro organismo, súper necesaria para realizar sus funciones correctamente. Un abdomen inflamado con acumulación de grasa, suele ser un problema de digestión y exceso de toxicidad o unas oscuras ojeras un mal funcionamiento de riñón…

Como ves, verte y sentirte mejor contigo misma, es motivo suficiente para adoptar esos buenos hábitos en tu rutina, porque la salud es la base de la belleza.

Hoy te damos unos tips para implementar esas buenas rutinas y que formen parte de tu vida mucho más tiempo

Tip 1: El cambio paso a paso

Empieza con pequeños objetivos que puedas conseguir fácilmente y rutinas que puedas mantener. Por ejemplo si quieres empezar a hacer deporte, empieza con ejercicios que no te exijan un nivel alto de sufrimiento. Puedes empezar a caminar cada día cortas distancias y poco a poco ir aumentándola.

Tip 2: El éxito está en el equilibrio

Los extremos siempre son negativos. Es igual de malo tomar un exceso de azúcar cada día que privarte totalmente de ello y vivir luchando con ese deseo. La regla del 80/20 funciona muy bien para esto. El 80% del tiempo (de lunes a viernes) llevo una dieta saludable y el 20% ( fin de semana ) me permito algún capricho.

Tip 3: Repetición y planificación

Por ejemplo para beber más agua proponte beber un vaso al despertar y otro antes de irte a la cama. O también antes de cada comida. Solo con esto puedes llegar a beber hasta un litro más. Si repites esto varios días acabarás haciéndolo sin pensar. También dejar todo lo que necesites preparado cada día facilita que consigas tu objetivo. Por ejemplo meter cada noche una botella de agua en el bolso que te acompañe todo el día. Simplemente con verla te recordará que debes beber.

Tip 4: Busca apoyo siempre

Apóyate en profesionales que puedan guiarte y acompañarte. Te facilitarán el camino ya que no tienes que pensar cómo hacer algo sino simplemente hacerlo. También saber que hay una persona que controla tus resultados, te ayuda a cumplir con tu compromiso.

Para todo esto en L´essenza podemos ayudarte!

Además de ser expertas en tratamientos faciales y corporales, contamos con diversos profesionales que te pueden ayudar a mejorar tu salud para realzar tu belleza natural:

  • José Antonio Jiménez, experto en medicina china, acupuntura y otras terapias alternativas.
  • Rebeca de la Cuadra, experta en nutrición y dietética
  • Vanessa Traverso, Doctora en medicina estética y rejuvenecimiento
  • Marta Pardo, psicoterapeuta
  • María Ángeles Hurtado, experta en fitness y entrenamientos personalizados

 

_______________________________________________

 

HEALTH: THE BASIS OF BEAUTY

A new year begins and with it we make our resolutions. If there is a common one among all of us, it is to improve our health, with the intention of changing our habits, but let’s be honest, how long do they last?

They don’t last long because we want to implement too many new things overnight. A drastic change that our brain doesn’t assimilate as quickly and also doesn’t really understand why. Yes, the reason is to improve my health, but what concrete benefits do I get?

From our extensive experience treating people who want to improve their appearance, we realise that when they come to us for help it is because there is already a visible aesthetic deterioration on their body or face that bothers them. But all these aesthetic problems generally derive from an imbalance in their health.

Our body speaks to us but we do not know how to listen to it. We don’t react until we see something we don’t like. For example, a cellulite problem starts because of a blood and lymphatic circulation disorder. A skin with premature wrinkles, from a lack of water in our organism, which is very necessary to carry out its functions correctly. A swollen abdomen with fat accumulation is usually a digestion issue and an excess of toxicity, or dark circles under the eyes, could be a kidney malfunction…

As you can see, looking and feeling better about yourself is reason enough to incorporate healthy habits into your routine, because health is the basis of beauty.

Here are a few tips on how to implement these habits and make them a part of your life for much longer.

Tip 1: Step by step change

Start with small goals that you can easily achieve and routines that you can maintain. For example, if you want to start exercising, begin with simple workouts that don’t require a high level of exertion. You can start by walking short distances every day and gradually increase the distance.

Tip 2: Success is all about balance

Extremes are always negative. It is just as bad to take in too much sugar every day as it is to completely deprive yourself of it and live struggling with that craving. The 80/20 rule works very well for this. 80% of the time (Monday to Friday) I eat a healthy diet and 20% (weekends) I indulge.

Tip 3: Repetition and planning

For example, to drink more water try drinking a glass when you wake up and another before going to bed. Or even before every meal. This alone can make you drink up to a litre more of water. If you repeat this for several days you will end up doing it without thinking. It is also easier to achieve your goal if you leave all the things you need ready to go each day. For example, put a bottle of water in your bag every night that will stay with you throughout the day. Just looking at it will remind you to drink.

Tip 4: Always seek support

Lean on professionals who can guide and support you. They will make it easier for you as you don’t have to think about how to do something but simply do it. Also knowing that there is a person who monitors your results helps to fulfil your obligations.

We at L’essenza can help you with all of this!

In addition to our expertise in facial and body treatments, we have several professionals who can help you improve your health in order to enhance your natural beauty:

  • José Antonio Jiménez, expert in Chinese medicine, acupuncture, and other alternative therapies.
  • Rebeca de la Cuadra, expert in nutrition and dietetics.
  • Vanessa Traverso, Doctor in aesthetic medicine and rejuvenation.
  • Marta Pardo, psychotherapist
  • María Ángeles Hurtado, expert in fitness and personalised training.